秋季已慢慢进入了尾声，但是我们身体的保健却永远没有尽头。如今，养生的话题一直是大众讨论的热点，且没有任何减弱的趋势;再加上如今生活条件日趋良好，人也开始不间断性的大鱼大肉，一方面是为了犒劳一下自己，另一方面也是满足自己小小的欲望，没有人对荤腥有抵抗力，但是这样的饮食方式却让身体隐患重重。

　　你可知道，吃肉可以及时的补充身体的各种所需，是蔬菜所不能提供的。但是，一旦吃得太多，对身体的健康还是有很多影响。

　　因为，我们所吃的食物里面多多少少会有污染的存在，这是对我们身体的伤害;再加上，大多数的上班族由于一些原因，自身的时间有限，导致运动量减少。长此以往，身体逐渐变得阴盛阳虚，湿邪内郁。

　　中医里讲，“脾虚则便溏”，中国人本应以五谷杂粮为食，而现在以肉食为主了，时间一长，伤害的是脾胃。肠胃一旦不顺，就会出现在排便上!一般而言，脾虚的直接体现就是大便不成形，也就直接意味着体内有湿气。

　　导致人体虚弱的情况分为好多种!从中医上讲，可分为风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”，而湿邪是最令人害怕的。

　　湿气的分类

　　首先，湿是最容易渗透的。湿邪从来不孤军奋战，总是要与别的邪气狼狈为奸。

　　湿气遇寒则成为寒湿，这就好比冬天的时候，如果气候干燥，不管怎么冷，人都还是能接受的;但是如果湿气重，人就很难受了。南方的冬天比北方的冬天更令人难受，就是因为南方湿气比较重，寒湿袭人。

　　湿气遇热则成为湿热，这就好比夏天的桑拿天，又热又湿，让人喘不过气来，明显不如烈日当空、气候干燥的时候来得痛快。

　　湿气遇风则成为风湿，驱风很容易，但一旦成了风湿，就往往是慢性疾病，一时半会儿治不好了。湿气在皮下，就形成肥胖，对身体也是有害无益的。

　　体内湿气过重怎么办

　　1、运动排湿

　　“生命在于运动”，这个人人皆知，而运动对于驱除湿气也是很有帮助的。

　　人体内为什么会有湿气呢?我们可以观察下，那些体内湿气重的人，大多数都有相似的生活方式，基本上离不开饮食油腻、缺乏运动，而与此同时，他们又常常有相似的身体异样感，就是会感觉身体沉重，四肢无力。

　这都是因为湿气重的原因，而且很容易形成一种恶性循环，越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的重症。

　　让运动来帮助你!运动不仅可以缓解压力，能促进身体器官运作，加速湿气排出体外。比如跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

　　2、少吃水果

　　多吃水果对身体是很有裨益的，虽然有“一天一苹果，疾病远离我”的说法。而这里的“少吃水果”，当然不是让大家不吃水果，而是对一些水果敬而远之。

　　所谓“湿邪之物”，指的是该食物吃进肚子之后，人会产生“内湿”，出现多种不适症状，如胀痛口苦、食欲差，肢体沉重等等。少部分的水果，特别是热带特有的水果，如菠萝蜜、榴莲、芒果都属于助湿之物。

　　秋季有时湿气也很重，所以大家不宜多吃这些水果。特别是当明显感到环境湿气变大时，亦或是身体有些许不适时。

　　同时，虾蟹等海鲜也助长湿气，想解馋也要离它们远远的。建议用鲤鱼、鲫鱼这类有祛湿功效的水产替代。

　　3、背部刮痧

　　中医上讲，人体的穴位非常之多，而容易受风的部位通常是人体背部的上1/3处，也就是肩背区域。通过一些方式，比如背部刮痧，可以使毛细血管的活性增加，更利于身体散热祛湿。

　　那么如何来刮痧呢?使用瓷勺蘸少量精油或橄榄油，可以起到润滑的作用。首先，从背部沿脊柱从上往下单向地刮，再沿着距离脊柱1.5寸宽的地方从上往下刮，然后再选择距离脊柱3寸的地方，以同样的方法由上往下刮。大概每个区域刮5-8下即可。

　　结语：体内的湿气可以说是无时无刻不存在的，只是区别在于程度的轻重以及量的多少。但是也不必要太过紧张。对症下药是我们唯一的选择，像本文所说的一些方式，不管是运动除湿，还是背部刮痧，亦或是一些饮食的禁忌，都可以帮助你更好的除湿。